4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽セルティック前田大前がデビュー戦ゴール 旗手、井手口と3人初出場
⚽ユトレヒト前田直樹 左足骨折判明「最初の試合が最後の試合に」今季絶望
⚽アーセナルの富安獲得はアルテタ監督の強権発動によって生まれた
⚽｛データ｝奥川雅也ドイツ１部で日本人初リーグ戦４戦連発 高原、香川超え
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー女子決勝⚽「日ノ本学園（兵庫）×神村学園（鹿児島）」
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:51am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
