4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽神戸槙野智章が古巣浦和相手に劇的同点弾「やっぱりすごい好きな街」
⚽｛データ｝横浜エウベル＆仲川輝人2ゴール 1試合2人がマルチ弾は
クラブ別最多14度目
⚽横浜が王者・川崎F相手に４発！仲川輝人2戦連発「絶対に勝ちが欲しかった」
⚽神戸武藤嘉紀PK決められず…直後にPK失敗取消しの華麗な先制ゴール
試合序盤は激しい展開
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第一節⚽「京都サンガF.C.×浦和レッズ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:52am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
＃リハビリ＃サッカー＃スピンバイク＃足湯
