4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ロストフ橋本拳人、昨年10月以来のリーグ戦でスタメン出場
ロシアリーグ戦は先週末再開
⚽マジョルカ久保建英、得点つながる正確FK セルタ戦に先発、
後半22分までプレー
⚽W杯の日本戦は地上波で見られる！放送権高騰の中、NHK、フジ、テレ朝が
４１試合を生放送
⚽森保一監督 大一番・オーストリア＆ベトナム戦の招集人数を23人より
増やす可能性
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループF⚽「ナイジェリア×アルゼンチン」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:44am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
