4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【W杯予選】南米最終節 注目は大陸間プレーオフ進出の５い
ペルー、コロンビア、チリに可能性
⚽ロナウド、5度目のW杯決め
「目標は達成された。我々に」とっての正しい場所。頑張れポルトガル」
⚽セネガルがエジプトを破り２大会連続３度目のW杯出場
2戦合計１－１、最後はPK戦制す
⚽Uー21日本代表がドバイ杯制覇、細谷真大が決勝ゴール
サウジアラビア代表に１－０接戦制す
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯ブラジル⚽グループF⚽「イラン×ナイジェリア」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:59am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
