4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽【W杯E組】「死の組」唯一V経験国２チームのスペイン＆ドイツの２強か・・・
⚽セルティックがレンジャーズに逆転勝ち 前田大前＆旗手怜央は先発、
勝利に貢献 井手口出場せず
⚽ハノーバー室屋成、ホーム戦でフル出場 チームはレーゲンスブルクに
１－１で引き分け
⚽DFセルヒオ・ラモス神戸移籍浮上！パリSGで出場機会恵まれず
スペイン複数メディア報道
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第6節⚽「京都サンガF.C.×ヴィッセル神戸」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:53am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
