4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽モナコが南野拓実を完全移籍4年契約で獲得
公式ツイッター「ようこそ、南野選手」日本語で歓迎
⚽シュツットガルト遠藤航が勝利の立役者に
ダイビングヘッドで勝ち越し弾2年連続ヂュエル王
⚽【日本代表】森保監督E-1に大迫勇也、長友佑都、酒井宏樹招集せず
「決めているのはその3人」
⚽【C大阪】清武弘嗣左足リスフラン靭帯損傷で全治6週間診断
26日清水戦で交錯し途中交代
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽決勝トーナメント⚽「ブラジル×チリ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:00am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:39am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
