4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽シャルケ吉田麻也は後半途中まで出場、
オランダ1部トゥウェンテとプレシーズン戦で逆転負け
⚽スペイン２部ウエスカが橋本拳人の発表
岡崎愼司に次ぐクラブ2人目の日本人選種
⚽岡崎慎司は後半39分から出場 カルタヘナは敗れる
⚽【日本代表】実力も注目度も厳しい現実…U23主体中国とドロー、
パリSG有料練習にファン多数
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽東アジアE-1⚽⚽「日本×香港」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am ウォターベットマッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:52am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
