4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽田中碧フル出場、デュッセルドルフは２－２ドロー
⚽開幕戦で決勝点の久保建英「Rソシエダードで上々上々のスタート」
地元紙はチーム唯一の最高評価5点
⚽ジル・ビセンテ藤本寛也はフル出場、新井瑞希は後半から出場 チームは０－１で敗れる
⚽原口元気は後半25分まで出場、ウニオン・ベルリンは適地でスコアレスドロー
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブンデスリーグ⚽⚽「インゴルシュタット×ドルトムント」を見る！
7:30am リハビリの準備、MXH-BTNF550、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:45am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
