4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽本間至恩がベルギー2部で海外初アシスト
後半途中出場1分後に右足ヒールパスでお膳立て
⚽スタッド・ランス伊東純也フル出場 ３戦連発逃がすもゴール前で存在感
チームは１－１ドロー
⚽前田大前が今季公式戦初ゴール、セルティック快勝で準々決勝進出
スコットランド・リーグ杯
⚽堂安律が決勝ゴール フライブルク逆転勝ちで首位
「素晴らしいチームとしての頑張り」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽28節⚽「京都サンガF.C.×ヴィッセル神戸」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am マッサージ～下肢
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:30am 体温～血圧を測る
11:49am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
