4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽「素晴らしい補強」Rソシエダード久保建英１得点１アシストの活躍に
地元紙大絶賛 最高評価5得点
⚽熊谷紗希は後半途中までプレー、Bミュンヘン４発快勝
⚽上田綺世は後半途中から出場、Cブリュージュ勝利
シャルルロワ森岡亮太、今季３ゴール目
⚽岡田武史元監督「クレージーだった」W杯を戦う過酷な重圧
「失敗すれば逃げて帰るところもない」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽⚽⚽「チェルシー×バルセロナ」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am マッサージ～下肢
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:10am ウォーターベット～マッサージ
11:30am 体温～血圧を測る
11:45am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
