4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽アーセナル富安健洋がリーグ３戦連続フル出場 チームはサウサンプトンと引き分け
⚽森田英正、本拠でフル出場 スポルティング３－１で勝利カザピア邦本宜裕は前半で交代
⚽鎌田大地は後半途中まで出場、Eフランクフルト適地で快勝堂安律は後半出場、
フライブルク勝利
⚽Sランス伊東純也、出場停止明けで決勝ゴール！今季4点目
味方シュートのこぼれ球に左足
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽コパアメ⚽2015⚽「コロンビア×ベネズエラ」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:10am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:40:am スクワット～50～ストレッチ下肢
10:00am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am マッサージ～下肢
11:20am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:30am 体温～血圧を測る
11:37am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
