4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ケガ明けの日本代表、スポルティング守田英正が今季3点目のゴールをマーク
左足ダイレクト
⚽モナコMF南野拓実、移籍後初ゴール＆アシスト ランスMF伊東純也との日本人対決
⚽日本代表FWピンチ 浅野拓磨も負傷、対戦相手吉田麻也も心配
「またケガ人が出たら大変」
⚽日本代表のフランクフルト鎌田大地が体調不良、5日の試合を欠場へ
「来週の復帰を願う」監督
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽最終節⚽「横浜・マリノス×ヴィッセル神戸」を見る！
7:30am リハビリの準備、REFLECT MINI 2、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
10:40am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:43am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
