4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【清水】乾貴士が契約更新「1年でJ１復帰するためにプレーする」
竹内涼、西沢健太も更新
⚽【川崎F】退団の谷口彰悟、送別会にファン2635人集結 4年後W杯も
「また出たい」意欲
⚽【大学選手権】新潟医療福祉大が初の全国決勝 田中翔太「もらった！」
確信V弾、国士舘大を撃破
⚽【高校サッカー】浜松開誠館MF柘植瑛人、
パスでリズム作るMF肥後潤はシュート精度で勝負
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽グループH⚽「ポルトガル×ガーナ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:53am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
