4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽Rソシエダード久保建英２得点に絡む活躍でMVP獲得、勝利に貢献に会場から拍手浴びる
⚽【札幌】浅野雅也、初２ケタ得点へ5年目の壁突破だ「どこでも点を取れる選手に」
⚽【横浜】マスカット監督「今後成長していい選手に」
攻守に主力抜けるも補強には満足 新加入7人
⚽【柏】ネルシーニョ監督「前チームで主力選出を多く獲得できた」新加入11人
新主将は古賀太陽
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽⚽「佐野日大×履正社」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:46am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
