4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽堂安律が幻ゴール、日本人対決はフライブルクが
原口、遠藤、伊藤のシュツットガルトに逆転勝ち
⚽【クラブW杯】レアル・マドリードが史上最多の5度目V、
10大会連続で欧州代表が制す
⚽セルティック前田大然が先制、旗手怜央はPK含む2ゴールで快勝
スコットランド・カップ
⚽【スーパーカップ】J1王者横浜貫禄勝ちで初タイトル
天皇杯覇者甲府善戦も及ばず
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽富士スーパー杯⚽⚽「横浜×甲府」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:20am 体温～血圧を測る
11:40am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
