4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】森保監督が欧州視察終えて帰国
「日程を見て、今回行けなかったところも回りたい」
⚽【日本代表第2次森保ジャパン初戦は３・２４ウルグアイ、
Rマドリードのバルベルデ擁する強敵
⚽相馬勇紀は後半途中出場、先発邦本宣裕は後半32分までプレー
カサビア０－０ドロー
⚽久保建英が先制ゴール＆オウンゴール誘発「久保のゴール」
「オウンゴール」がトレンド入り
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールWC⚽「ポーランド×サウジアラビア」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサー
11:20am 体温～血圧を測る
11:39am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
