4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽遠藤航２G２Aでチームに１部残留当確呼び込む
⚽ボローニヤがラツィオ破る 富安は負傷で離脱
⚽サンプドリア０－２で完敗、吉田麻也はフル出場
⚽遠藤渓太出番なし ウニオン・ベルリン１－１ドロー
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
薬指、小指の練習が必要です。！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました。！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
（熱めで、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
5:00am ⚽録画していた、⚽J1「浦和レッズ×FC東京」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:45am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
