4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【FA杯】ブライトン三苫薫ゴール！
後半45分右足で今季公式戦9点目＆４強進出、日本代表へ弾み
⚽Rソシエダード久保建英、今季リーグ5点目！
シルバのスルーパスからゴール公式戦7試合ぶり勝利
⚽モナコがリーグ戦4試合ぶり白星 アジャクシオにアウエーで快勝、
南野拓実は途中出場
⚽フライブルク堂安律が2戦連続ゴールで今季4点目
チームは終盤追いつかれてドロー
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「イングランド×アメリカ」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:35am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
