4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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名古屋の先輩DF吉田麻也の背中を追う
⚽【日本代表】堂安律「悪いときに結果が出せるのはいい選手」
初心を胸に森保ジャパンの再スタート
⚽【日本代表】DF伊藤洋輝「どれだけ次の大会を意識できるか」
W杯での悔しさをバネに飛躍誓い
⚽【日本代表】上田綺世「生粋のゴールゲッター」新たに就任した
前田遼一コーチから技術学ぶ
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「オーストラリア×チュニジア」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:15am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）iPhone11
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:40am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
