4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽ブライトン三苫薫3点目アシストで2点関与、ファーガソンはハット達成
ニューカッスルに勝利
⚽ボーフムの日本代表FW浅野拓磨が今季初得点を含む2ゴールをマーク
右足アウトで2発
⚽Rソシエダード久保建英、スペイン初1試合2得点
日本人歴代最多18得点＆開幕4戦連続MVP
⚽岩渕真奈 3度のW杯と2度の五輪
海外で活躍した“”なでしこの華“”30歳で感謝の引退決断
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽カタールW杯⚽⚽「オランダ×カタール」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:57am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:10am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.6キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:11～帰宅
