4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽[アジア大会]U22日本代表13年ぶり金メダルならず・・・韓国に逆転負け
⚽[アジア大会]サッカー日本女子が北朝鮮に４－１圧勝V！大会史上初の連覇
⚽[アジア大会]日本女子17歳古賀塔子が再三の攻守
「富安並の安心感」「マジ逸材」SNS歓喜
⚽[アジア大会]先制点の中嶋淑乃
「めちゃくちゃうれしい。裏が空くのは分かっていた」史上初連破
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア大会⚽中国⚽「日本×香港」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:50am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:06am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.3キロ
休み2回目～エアロバイク～10分～パワー4～ディスタンス～3.4キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:07～帰宅
