4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【Jリーグ】「秋春」シーズン移行 欧州への移籍円滑化、
プレー強度の「山型と谷型」など利点
⚽【Jリーグ】秋春制移行で「あじあで勝ち、
世界と戦う」など3つの目標 10年後に目指す
⚽【クラブW杯】浦和は欧州王者のマンCに０－３で完敗、
GK西川の好セーブもあり3失点で終える
⚽チェルシー劇的逆転でイングランドリーグ杯準決勝進出、
ロスタイム同点弾からPK戦４－２勝利
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、コーヒー・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽U22⚽「アルゼンチン×日本」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
きたえる～む★リハビリ記録
8:43am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
9:00am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.1キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.1キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
足湯～10分
12:16～帰宅
