4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【アジア杯】ポリバレント旗手怜央「どうなってもいいようにしっかり。
勝利のために」準備着々
⚽【アジア杯】DF中山雄太、イラク戦へ「身体能力、
スピードだったり強さはすごくある印象」
⚽【アジア杯】FW細谷真大がイラク戦へ決意
「もし自分が出たら起点になるプレーをしたい」
⚽【アジア杯】疲れ知らず伊藤純也、イラク戦へ
「2戦目はもっといい」「どんどん仕掛けたい」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、コーヒー・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽1回戦⚽「矢板中央×東海大仰星」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:45am～ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:57am～ケアセンターに到着
1回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.7キロ
2回目～エアロバイク～10分～パワー3～ディスタンス～3.7キロ
筋トレマシーン～①～30回
②～30回
③～30回
④～30回
マッサージ下肢～歩行訓練～20分
ホットパック～10分
11:44～帰宅
