4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽優勝セルティックの古橋１G、旗手１A
3位ハーツの田川１G、小田１A スコットランド最終節
⚽スポルティング初の全34試合得点V 森田英正は今季29試合で2得点4アシスト
⚽レーバークーゼン、ブンデス史上初の無敗優勝
シャビ・アロンソ監督「欧州全体においても特別」
⚽フライブルク堂安律、今季7点目「
ヘディングは練習している」2試合連続クロスを頭で合わせる
4:30 朝食・ブロッコリー、ほうれん草、納豆、鶏団子、減塩味噌汁…
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第9節⚽「京都サンガFC×アルビレックス新潟」を見る！
7:30am リハビリの準備、occiom、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
★きたえる～む★リハビリ記録
8:50～迎え
9:18～到着
①エアロバイク～済 ②エアロバイク～済
10分～パワー3～3.6キロ 10分～パワー3～3.7キロ
筋トレマシーン～済 上肢運動～済
①30
②30
③30
④30
マッサージ～下肢～済 歩行訓練～済
ホットパック～10分～済
12:25～帰宅
