★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【ルヴァン杯】町田4強ならずもリーグ戦へ全集中
40歳中島裕希先制弾「町田らしさ取り返せた」
⚽【ルヴァン杯】新潟、悲願のタイトル見えた
第1戦のリード守り切って4強「よく耐えた」堀米主将
⚽【ルヴァン杯】町田敗退も２－０勝利に自信
「最後の9試合のため失ったと言い聞かせて」黒田監督
⚽【ルヴァン杯】今季限りで退団の名古屋GKランゲラックが自らPK蹴って、
2本も止めて逆転4強
★4:30 朝食、ブロッコリー、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽J1⚽第23節「京都サンガ×浦和レッズ」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
