★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る！
⚽伊東純也のアシストから中村敬斗が決勝ゴール！
Sランスの誇る日本代表コンビ今季無敗ナント破る
⚽ボーフム三好康児が先発デビュー 板倉滉はフル出場、
町野修斗のキールはバイエルンに6失点大敗
⚽毎熊晟矢フル出場AZはクラブ新９－１大勝
フェイエ上田綺世は4戦連続途中出場 オランダ1部
⚽久保建英フル出場のRソシエダード本拠３連敗、
RマドリードはビニシウスとエムバぺのPKで2点
★4:30 朝食、ブロッコリー、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽コパ・アメ⚽2024⚽「ウルグアイ×ボリビア」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
