★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】過去3戦全敗の鬼門で先制！
鎌田大地が押し込む 堂安律、三苫薫、森田英正が絡む
⚽【日本代表】森保監督、サウジに
「厳しく難しい戦い」制し２－０ 次戦豪州戦「勝利の保証ない」
⚽【セルジオ越後】これぞ最終予選、
緊張感ある試合が好き「実質10人」守備的戦術も、よく我慢した
⚽【W杯予選】オーストラリア最終予選初勝利
中国に逆転勝ち 中国の最終予選３連敗スタートは初
★4:30 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽「オーストラリア×韓国」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
