★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽藤野あおばがゴール、マンCがザンクトペルテンに３－２で勝利 女子欧州ＣＬ
⚽【日本代表】最高点は相手オウンゴールを誘発した中村啓斗/森保日本読者採点
⚽Ｒソシエダ久保建英、
第9節終了時点で攻撃的な位置で最も多くのファウルを受けた選手に
⚽南野拓実がフランスＴＶのインタビューで
「モナコが優勝することが想像できる」
★4:30 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽2021 Arab Cup⚽「エジプト×ヨルダン」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ★59.55㎏
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
