★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽2024FIFAU17W杯リトルなでしこ第2戦vsブラジル
★ライブで朝5時～7時まで見ました
⚽スタッド・ランス中村啓斗、
欧州5大リーグ日本選手初5戦連発「純也君が持ったら必ず中に行く」
⚽本田圭佑2発 ブーダンで節目のトップリーグ10カ国目の得点マーク
3年ぶり弾で記録的な偉業
⚽フェイエノールト上田綺世、2試合連続3ゴール目
先発試合に限れば昨季終盤から7戦5発
⚽ボルシアMG板倉滉が今季初ゴール
クラブに戻ってもタフに連続フル出場、ブンデス通算4点目
★4:30 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア杯⚽2023⚽「オーストラリア×韓国」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ★59.55㎏
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー15回
★⑤左右腿上げー15回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
