★4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【日本代表】ゴール期待！
1年ぶり復帰の古橋亨梧に森保監督「チームとしても良さ生かせるように」
⚽【日本代表】先月ケガで辞退の高井幸大
「フロンターレで見せているプレーをいつも通りに」
⚽【日本代表】3月から継続選出の長友佑都
「勝利することだけを考えて取り組む必要がある」
⚽【日本代表】藤田譲瑠チマ「重要な2試合」
谷口彰悟「良い結果を」シントトロイデンから2人選出
★4:30 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、減塩味噌汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
★薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10km！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年から(足湯)続けています、週3回のローテーションです！
★（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽パリ五輪⚽「日本×マリ」を見る
★★自主トレ★リハビリ記録★★
★①スピンバイクー30分ー10キロ★59.90㎏
★②チューブー前後10回×２回
★③懸垂ー20秒×２回・・・★④スクワットー20回
★⑤左右腿上げー30回・・・★⑥足湯ー15分
★⑦腹筋ー30回ー左右腹斜筋ー30回
