4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽【高校サッカー】前橋育英・山田耕介監督
「やってくれる、ずっと心の中で叫んでた」激闘PK戦制す
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「刺激に」渡辺凌磨「誇りに思う」14年度準Vメンバー
⚽【高校サッカー】大会優秀選手に高岡伶颯ら36選手
前橋育英、流通経大柏からともに7人選出
⚽【高校サッカー】前橋育英MF柴野快仁が同点弾＆PKラスト成功
「意外と落ち着けて蹴られた」
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽アジア最終予選⚽「バーレーン×日本」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★これだけでOK！寝たままできる！腹筋メドレー！ベッドの上でOK！★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.75㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～50回～左右腹斜筋～50回
