4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽クリスタルパレス、マンUに快勝で適地3連勝、
先発鎌田大地交代直後にマテタ2ゴール
⚽30歳になったモナコ南野拓実、若い攻撃陣をけん引
新加入21歳ビエレスのハットで逆転勝ち
⚽マジョルカ浅野拓磨、
途中出場でゲームの組み立てに参加もAマドリードの堅守を崩せず０－２敗戦
⚽フライブルク堂安律「理解できなかったすけど」
今季初ベンチスタート チームは連敗ストップ
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽「ドイツ×スペイン」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★12分間の全身ストレッチ最新版！筋トレ前後にもおすすめ！【ダイエット】★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★5８.50㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
