4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽13年ぶり米国に勝利！【サッカー・シービリーブズカップ同時視聴】
日本VSアメリカを同時視聴ライブ実況
⚽【なでしこ】アメリカ撃破で初優勝
「怖がらずにパスを回してくれた」ニールセン監督
⚽【なでしこ】シービリーズカップ初優勝！
王者米国に13年ぶり2度目の勝利 籾木、古賀ゴール
⚽【なでしこ】34歳ゲーム主将DF熊谷紗希が万感
「やっと勝てた、対アメリカ …勇敢に恐れずに」
⚽【なでしこ】米国✕負け惜しみに、
6連覇阻まれて「若手試した」長谷川唯には「モンスターだ」と脱帽
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約15分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「イラク×パレスチナ」を見る！
★★★自主トレ★リハビリ記録★★★
★12分間の全身ストレッチ最新版！筋トレ前後にもおすすめ！【ダイエット】★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★57.00㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
