4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽＜女子国際親善試合：日本1－1コロンビア＞◇6日◇TVライブ視聴⚽
⚽久保建英、途中出場で3点目演出
終盤には幻のゴールもRソシエダードの適地勝利に貢献
⚽セルティック前田大前、
連続試合ゴール「6」でストップ最下位セントジョンストンに０－１敗戦
⚽【なでしこ】先制PK失敗の籾木結花
「ラスト、取ってくれてよかった」高橋はなの同点PKに感謝
⚽【なでしこ】松窪真心が涙「決めないと生き残れない」
同点PK導くハンド誘うも決定機決め切れず
4:30am 朝食、ブロッコリー、オートミール、納豆、鶏団子、みそ汁・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約10㎞！
※2018年1月から続け・ています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から（足湯）続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）エプソムソルトを入れてます。10分）むくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯⚽予選⚽「カタール×UAE」を見る！
★★★自主トレ★ストレッチ・筋トレ★リハビリ記録★★★
★【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ★
★①スピンバイク～30分～約10キロ★58.30㎏
★②チューブ～前後×10回×2回
★③ぶら下がり～30秒×2回・・・★④スクワット～20回
★⑤左右腿上げ～50回・・・★⑥足湯～10分
★⑦腹筋～30回～左右腹斜筋～30回
★⑧片足立ち、左右1分～3回
