4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽南野、チェルシー相手のゴールを評価 英紙
⚽オランダ初勝利 トルコ＆モンテネグロは２連勝
⚽ポルトガル２点リード守れずドロー Cロナは幻V弾
⚽吉田麻也緩まず「どれだけ締められるか」モンゴル戦
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）
※薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです。
※（熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
5:00am ⚽録画していた、⚽国際親善試合「日本×韓国」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:44am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
