4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽なでしこ高倉監督「決勝で米国とやりたいな」21日五輪組み合わせ抽せん
⚽五輪サッカー男子ブラジル、アルゼンチン、韓国とは別組21日組み合わせ
⚽スーパーリーグ参加クラブのCL除外など”制裁”今週中にも最終決定へ
⚽G大阪J１珍記録更新「開幕から５１５分間無警告」監督はフェアプレー徹底
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
★2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです
★熱めで、重曹を入れています（約20分）足のむくみ良くなりました！
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
※5:00am ⚽録画していた・⚽プレミアリーグ・2014年3月29日「マンU×アストンビラ」を見る。
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題集20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:44am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
