4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽日本オナイウ３発、８戦全勝で最終予選に進出
⚽マジョルカ、再び久保建英の期限付き移籍に本腰入れる可能性
⚽オナイウハットW杯予選２戦目は「最速」Aマッチ37度目デビュー戦３人
⚽森保監督Jリーグ勢起用ピタリ オナイウハット「結果だしてくれた」と称賛
※毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
★薬指、小指の練習が必要です！
※毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約11～12㎞！
※2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
★（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画している⚽Ｗ杯アジア２次予選⚽「日本×キルギス」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:3２am ケアセンターに到着
8:3４am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
１1:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:4２am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
