4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽岩渕所属アーセナルはバルセロナと同組/欧州女子CL組み合わせ
⚽三苫薫、ベルギーデビュー戦で数的不利から劇的ロスタイム同点弾呼ぶ
⚽「日韓頂上決戦」川崎Fは０－０からのＰＫ戦で蔚山に惜敗１６強で姿消す
⚽本田圭佑の新天地はリトアニア！強豪スドゥバ・マリヤンポレ ９カ国目
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽J1⚽パナスタ⚽「ガンバ大阪×ベガルタ仙台」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:50am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
