4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽久保建英「１年前と比べてはるかに優れた選手」古巣監督望む選手に 地元紙
⚽リバプール南野拓実”自身開幕戦”で２ゴールの活躍で勝利
⚽苦労人オナイウ阿道「自分らしさ失わず」仏２部で躍動 森保日本の起爆剤に
⚽日本３位で決勝Tへ フットサルW杯 決勝T１回戦でブラジルと対戦
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽ブラジルＷ杯⚽グループG⚽「アメリカ×ドイツ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:47am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
