4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽三苫薫、初ゴールからハット！得票率88％でMOM 苦戦中代表にも朗報？
⚽奥川雅也は無得点、前半終了で交代 ビーレフェルト1-1で引き分け
⚽シャルルロワ森岡亮太はフル出場も無得点、ゲンク伊東純也フル出場
⚽日本代表に痛手 右膝負傷の久保建英長期離脱も 11月W杯予選も不在か
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（熱めで（45度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
⚽録画していた⚽WCブラジル⚽グループA⚽「カメルーン・C×クロアチア」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:34am ケアセンターに到着
8:36am 体温～血圧を測る
8:39am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:47am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
