4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽カルタヘナ岡崎慎司が頭蓋骨も手術の必要なし、７日マラガ戦で顔面強打
⚽アーセナル富安がフル出場で勝利に貢献、加入後リーグ戦は8戦無敗に
⚽今季無敗リバプールがウエストハムに敗戦、南野拓実は後半途中出場も無得点
⚽日本代表全員集合は前日練習のみ 史上初のハード移動でベトナム戦へ
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー兵庫⚽準決勝⚽「芦屋学園×相生学院」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:55am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
