4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽シントトロイデン林大地が１得点「しっかり決め切れて良かった」
⚽クロップ監督 南野拓実の「出場は増えるはず」リバプール前線で負傷者続出
⚽磐田今野泰幸 盟友阿部勇樹、大久保嘉人ら引退惜別も「体が動く限り戦う」
⚽清水ユースが青森山田下し暫定首位、来季トップ昇格内定の千葉寛汰が２発
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（44度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブラジルWC⚽グループE⚽「ホンジェラス×エクアドル」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:41am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
