4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽今季限り退団の浦和槙野が土壇場V弾「お祭り男。全部持って行った」天皇杯
⚽大分片野坂監督6年間の集大成、最終戦で発揮した本来のストロング
⚽富安健洋は「筋肉系の故障、フル出場続き負担かかっていた」アーセナル監督
⚽サンジロワーズ三苫薫、今季5ゴール目で逆転勝ち貢献 原大智2点目マーク
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽天皇杯決勝⚽国立⚽「浦和レッズ×大分トリニータ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:36am ケアセンターに到着
8:39am 体温～血圧を測る
8:42am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
11:52am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
