4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽奥川雅也が３戦連続今季６点目＆ドイツ語インタビューでも存在感発揮
⚽シントトロイデン13人コロナ陽性 橋岡大樹、林大地、シュミットら所属
⚽公式戦3試合ぶり復帰の久保建英にチーム最高タイ評価 地元紙
⚽高校女子サッカー選手権、「神村学園優勝（3回目）夏冬２冠達成」
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽高校サッカー⚽「市立長野（長野）×東山（京都）」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:35am ケアセンターに到着
8:37am 体温～血圧を測る
8:40am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:10am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:49am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
