4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
PCのメールチェック、ヤフーニュースを見る
⚽チェルシー初のクラブ世界一、ハバーツ延長後半に決勝PK弾 ツウヘル監督
「ベスト尽くした」
⚽サンタクララ森田英正フル出場もベンフィカに逆転負け、田川亨介は後半出場
⚽優勝の浦和ロドリゲス監督にパネルが”強襲”のハプニング
「簡単な試合ではなかった」
⚽川崎Fチャナティップ、ほろ苦デビューも 後半にポジション変えて”らしさ”
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽クラブW杯⚽準決勝⚽「アルアハリ×チェルシー」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:48am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
＃リハビリ＃サッカー＃スピンバイク＃足湯
