4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽胸部負傷フランクフルト長谷部誠の戦列復帰間近？チーム練習で競り合う場面も
独メディア報じる
⚽C大阪MF清武弘嗣4年連続で主将就任「キャプテンを全うできれば」
副主将に乾貴士ら3人選出
⚽川崎F鬼木監督「失ったものも大きいが、得たものも大きい」
浦和に敗戦から学び頂点目指す
⚽J1参入プレーオフは従来通り開催決定、９０分の試合で同点の場合は
J1の１６位が勝者
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽スーパー杯⚽日産スタ⚽「浦和レッズ×川崎フロンターレ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:31am ケアセンターに到着
8:33am 体温～血圧を測る
8:36am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am ウォーターベット～マッサージ
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:41am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
＃リハビリ＃サッカー＃スピンバイク＃足湯
