4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽｛セルジオ越後｝前半試したサブ組全員アウト レギュラー組と力の差ハッキリ
悪循環脱皮できず
⚽｛W杯予選｝吉田麻也「プレーでお返しすると言っておきながら腹立たしい」
意地のゴールもドロー
⚽｛W杯予選｝久保建英をスペイン各紙が酷評「期待に応えられていない」
「岐路に立たされる」
⚽｛W杯予選｝森保一監督、先発入れ替えは「練習時間が短い中、評価するのは難しい
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽W杯アジア最終予選⚽埼玉スタ⚽「日本×ベトナム」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:33am ケアセンターに到着
8:35am 体温～血圧を測る
8:38am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am マッサージ～下肢
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:43am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
