4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽久保建英、途中出場も「悪い状況を変える存在になった」地元紙はまずまずの評価
⚽【欧州L】鎌田大地３点目アシスト＆守備でも奮闘、
バルサ撃破に監督感慨「胸に焼き付けられた」
⚽リバプール南野拓実、FA杯準決勝マンＣ戦はベンチ外
3トップはディアス、マネ、サラー
⚽ウエストハム長谷川唯は後半33分まで出場 マンＣに１－４で敗戦
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽ブラジルW杯⚽グループA⚽「メキシコ×カメルーン」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am マッサージ～下肢
10:40am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:00am ウォーターベット～マッサージ
11:20am 体温～血圧を測る
11:46am 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
