4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽アーセナル２－１で勝利 前節途中交代の富安健洋
フル出場左サイドバックで攻撃に絡む
⚽セルティック前田大前が同点弾！古橋亨梧が勝ち越し弾で快勝
レンジャーズ引き分けなら8日V
⚽中島翔哉、本拠でフル出場もポルティモセネンセ1点差負け
⚽岩渕真奈のアーセナル3季ぶりV逃す 長谷川唯のウエストハム下すも、
チェルシー自力で３連覇
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽天皇杯⚽大阪決勝⚽J-GREEN⚽「FC大阪×関西大学」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am ウォーターベット～マッサージ
10:50am マッサージ～下肢
11:00am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
11:20am 体温～血圧を測る
11:49pm 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
