4:00am iPad mini5のアラームで目覚める、BGMはユーチューブのバロックです・・・
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⚽前回覇者フランス黒星スタート オランダはベルギーに
大勝欧州ネーションズリーグ
⚽イングランドが黒星発進、ジェームスがPK献上でハンガリーに敗戦
「暑さも敗因の1つ」監督
⚽メッシ「素晴らしい経験」南米王者アルゼンチンがイタリアを圧倒、
初代フィナリッシマ王者に輝く
⚽スペインとポルトガルは１－１で引き分け スペイン・モラタ先制点、
ポルトガル・オルタが同点弾
4:30am 朝食、フルグラ、牛乳、バナナ、エスプレッソ・・・
★毎日のルーティンです、タイピング練習（約10分）なるほどタイピング（無料）！
※薬指、小指の練習が必要です！
★毎日のルーティンです、スピンバイク～30分～約12㎞！
※2018年1月から続けています、風邪をひかなくなりました！
★2019年12月から続けています、週3回のローテーションです！
※（温度（43度）、重曹を入れています。約20分）足のむくみ良くなりました!
⚽録画していた⚽国際親善試合⚽札幌ドーム⚽「日本×パラグアイ」を見る！
7:30am リハビリの準備、MDR－XB50BS、Bluetoothペアリング、バッテリーの充電・・・
8:10am ケアセンターの車に乗り込む・・・
8:32am ケアセンターに到着
8:34am 体温～血圧を測る
8:37am ホットパック
9:00am 筋トレマシーン～①15～②12.5～③12.5～④12.5～⑤7.5
9:30:am スクワット～50～ストレッチ下肢
9:50am エアロバイク～30分～パワー2～ディスタンス12.3
10:30am 電気～右肩（漢検2級問題20分）タブレット
10:50am ウォーターベット～マッサージ
11:10am マッサージ～下肢
11:20am 体温～血圧を測る
12:01Pm 帰宅
※ディサービスセンター実行記録
